Definida como uma doença crônica da pele, a psoríase é uma doença da pele que pode causar coceira e desconforto. As manchas espessas e escamosas mais visíveis na pele podem causar constrangimento em algumas pessoas e podem tentar esconder as áreas infectadas usando roupas compridas ou até mesmo não indo a locais públicos. Apesar de não haver cura para a psoríase, existem muitos tipos de tratamentos disponíveis para manter os sintomas sob controle. A comida que você ingere é crucial e pode reduzir ou aumentar significativamente a psoríase em placas. Ao completar uma simples pesquisa na Internet abaixo, você poderá aprender sobre os tipos de alimentos e tratamentos disponíveis para você.
As escolhas alimentares que fazemos podem reduzir significativamente o surto de psoríase e é fundamental manter uma dieta saudável. O que você come e bebe pode fazer uma grande diferença em como você se sente. Apesar da incerteza dos cientistas se seguir uma dieta específica irá eliminar as crises, uma dieta saudável rica em frutas, vegetais, proteínas com baixo teor de gordura e grãos integrais pode aumentar o seu bem-estar e aliviar os sintomas para alguns.
Grãos integrais ricos em fibras deve ser colocado no topo da lista aqui, pois pode aliviar significativamente a inflamação. Outro benefício dos grãos ricos em fibras é que eles podem ajudar no emagrecimento e na redução de gordura indesejada e desnecessária. A pesquisa indica que perder quilos indesejados pode ajudar com os sintomas da psoríase. Pães integrais, massas, cereais e arroz integral ou selvagem são apenas para citar alguns alimentos que você pode querer em sua despensa.
Comer uma variedade de frutas não apenas irá satisfazer sua vontade de comer doces, mas também ajudará no combate ao surto de psoríase. As frutas são ricas em antioxidantes, vitaminas essenciais e fibras que combatem a inflamação. Comer uma variedade de frutas coloridas todos os dias seria muito benéfico. Cada cor tem seu próprio espectro de nutrientes. Maçãs verdes, frutas vermelhas e cerejas possuem antioxidantes chamados polifenóis. Melões e Laranjas são ricos em vitamina C. Embora o Abacaxi tenha "bromelina" uma enzima anti-inflamatória.
Coma menos: carne vermelha gordurosa
Carne vermelha gordurosa é um grande NÃO e deve ser evitado a todo custo. Conhecido por desencadear inflamação, pode causar crises graves. Mas isso não é o fim dos problemas com a carne vermelha gordurosa. A gordura saturada também pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Aqueles que sofrem de psoríase correm maior risco de sofrer um ataque cardíaco ou derrame, então tente reduzir isso. Com vontade de comer carne vermelha? Sair com os amigos para jantar? Experimente optar por cortes magros, como lombo ou filé, ou escolha carne moída com baixo teor de gordura.
Coma bastante peixe gorduroso. Ao contrário da carne vermelha de que acabamos de falar, os peixes gordurosos são ricos em ômega-3. Pode ajudar no combate à inflamação e estimular o sistema imunológico. De acordo com uma pesquisa recente realizada, pessoas que comeram 6 gramas de peixe gorduroso por semana tiveram menos sintomas de psoríase. E, ao contrário da carne vermelha com alto teor de gordura, as gorduras saudáveis de peixes como salmão, atum, sardinha e arenque podem diminuir as chances de doenças cardíacas.
Diga NÃO ao açúcar processado. Sabe-se que o açúcar piora a inflamação e aumenta as chances de doenças cardíacas. O alto teor de açúcar processado dos alimentos também leva ao ganho de peso e à obesidade, que é clinicamente conhecida por prejudicar as pessoas que sofrem de psoríase. Reduza o consumo de doces e refrigerantes. Se você estiver indo para um restaurante, evite a sobremesa e opte por algumas frutas.
